Wie (net) in een burn-out zit, krijgt van alle kanten wel of niet werkend advies. Soms voelt een burn-out als verzuipen. Hierbij goede tips die wél werken.

Tips bij burn-out:

• slaap zo veel mogelijk, in ieder geval een lange siësta ‘s middags (zeker in het begin van een burn-out)
• maak de wereld zo klein mogelijk:
  • de agenda zo leeg als kan
  • beperk sociale contacten tot het absoluut noodzakelijke – en zeker geen ‘moeilijke’ mensen
  • kijk zo min mogelijk schermpjes en geen nieuws, dit is nu teveel
• doe iedere dag max. 2 kleine taakjes en regel zoveel mogelijk hulp: laat boodschappen bezorgen en vraag hulp (bij bv. het huishouden of voor de kinderen). Zeker in het begin van een burn-out. Bij meer energie, kan dit heel rustig uitgebouwd worden.
• breng tijd door in de natuur
• mediteer, doe yoga, luister naar rustgevende muziek, wandel en kies vooral wat goed voelt
• een lichaam met stressklachten probeert wat te vertellen. Luister!
• een burn-out kost tijd. Dus niet laten opjagen/ onder druk zetten door de omgeving.
• wees lief voor jezelf
• een burn-out kan een manier zijn om een leven te gaan leven dat beter past.

En het is ook een goed idee om te onderzoeken wat er kan veranderen. Stress-Meester heeft hiervoor het online Stress-Meester Traject, waarbij snel, gemakkelijk en leuk geleerd wordt om een stress-meester te worden. Een compleet traject met:

• natuurlijke stressbuffers
• heel veel natuurlijke ontspanningstechnieken
• hoe stress ook voordelig kan zijn in plaats van nadelig
•  de oorzaken van stress aanpakt worden
• een stress-stappenplan

Klik hier voor meer informatie.

De natuur is het beste medicijn. Daarom organiseren we heel veel leuke activiteiten in de natuur. Groepswandelingen, actieve natuurmiddagen met verrassende activiteiten, kampeerweekenden… Kijk gauw wat jou het meeste aanspreekt: klik hier.